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我常去SPA 三溫暖
以前方式是
溫水池游一下熱身→熱水池５分→冰水池３０Ｓ～１分 計３次
再土耳其浴（烤箱）直到豆大的汗珠串流而下 約８～１５分馬上下冰水池
休息一下
再芬蘭浴（蒸氣）看著珠兒滴流約５～８分 下冰水池
喝水 休息
再享受沖擊流
有一天 一位高幹注意到我 傳授我蒸 烤的秘訣
１先喝800~1500CC開水慢慢的
２在烤箱烤１５分
３休息直到恢復常溫常態
４進冰水池 泡８分 手扶池岸頭露出
（高幹和朋友 在旁關照 幫我通過３分的關健點 個人不可思議的記錄９分半）
５立刻進入烤箱 直到出大汗 （第一次要有人關照）
６休息恢復正常
我的體驗：
喝大量的水對排毒應有正面效果
經指點 注意到排汗帶微黃 汗水味很不一樣 嚐起來也不同
後來我常如此烤 前几次總請朋友關照
經過半年覺得確有排毒效果 朋友說你的氣色很好
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